女王智慧大讲堂:产后一定要做骨盆修复吗?一般多久能恢复呢?

导读:今天,福州《女王智慧大讲堂》的专家将为大家分享产后康复的话题,产后一定要做骨盆修复吗?一般多久能恢复? 现代女性,由于劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少。导...

  今天,福州《女王智慧大讲堂》的专家将为大家分享产后康复的话题,产后一定要做骨盆修复吗?一般多久能恢复?

  现代女性,由于劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身,骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后,骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。那么,产后骨盆多久可以恢复呢?

    一、产后一定要做骨盆修复?

  骨盆松弛会出现以下症状:体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍。

  另外,容易发生内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因,不光是骨盆,肌肉也会变得松弛,容易发生小便失禁。

  严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

  一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼及进行一定的骨盆修复。

    二、产前产后骨盆变化

  1、女性的骨盆会在从怀孕到生产的过程中发生变化,让我们看看产前产后骨盆变化吧。

  2、骨盆是由骨骼构成的盆状物,包括2个大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方连结,称为骶髂关节。骨盆骨的连结,在前方有一个,称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方,有4块小的骨骼,构成了尾骨。

  骨盆主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱,在怀孕初期,也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的,是一层肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层,即较内部的—层,与外表的一层,由耻骨连结至尾骨,并穿过两边的髋骨。

  怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆轮变得松弛,让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛,腰痛等。

  怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的,正确进入产后恢复和康复锻炼可以有效减轻耻骨疼痛。

    三、一般多久能恢复好呢?

  不论是顺产还是剖腹产,产后骨盆都会变大。很多的妈妈都会介意自己的身形改变,苦恼于骨盆的变化,希望可以恢复产前的模样。到底产后骨盆如何恢复呢?

  1、顺产后骨盆恢复

  顺产后腰想恢复盆骨,可以从运动的方式来矫正和恢复。

  (1)立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。

  (2)卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

  2、剖腹产后骨盆恢复

  (1)长久以来存在着一个认识误区,很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材,防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股,防止骨盆松弛引起的各种不良症状,准妈妈们,赶紧在分娩之前为自己找好专业的产后恢复机构吧!

  (2)进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题,其实剖腹产的产后骨盆也是打开,成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样,必须在产后及时进行骨盆修复。

  (3)怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张,产后宝宝出来之后,骨盆达到最松弛的状态,另外子宫也是下垂状态。

  如果可以的话,2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

    四、产后康复究竟要康复什么?

  1、骨骼关节系统康复:十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

  2、产后体质调理:产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理,受益一生。

  3、子宫复旧:分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没康复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧。

  4、盆底康复:妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时康复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

  5、卵巢保养:十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早康复到产前状态。

  《女王智慧大讲堂》是女王智慧的开始的栏目之一,栏目以分享产后康复知识为主,帮助新生妈妈身体调理到最佳状态。

  福州女王智慧是翱雄实业集团旗下企业,植根于福州,是产后健康行业年轻且有活力的企业。公司以母婴行业为发展方向,深入职业培训(公司内部)、产后康复(调理)、母婴产品研发等领域,打造出一个围绕母婴健康产业的商业平台。女王智慧坚持产、学、研一体的理念,以中医理论为基础,不断探索女性产后康复领域,出版了内部培训教材,并获得多项技术专利。2019年,公司发展再获新契机,注入新的技术血液,可对多项女性产后康复问题提供健康咨询:如剖腹产后遗症、术后疤痕、乳腺增生、乳腺结节、子宫肌瘤、内膜异位、月经不调、功能性子宫出血、附件宫体积液、卵巢囊肿、输卵管堵塞、宫颈糜烂、宫寒、宫颈炎、滴虫、霉菌等。

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